7가지 휴식을 제대로 취하시나요?

긴장을 풀기 힘든 세상이라 할지라도 여러분은 자신을 ‘재설정’하고 재충전할 방법을 찾아야 합니다. 생각하기를 멈추고 넷플릭스를 켜는 것만으로는 부족하죠. 충분한 수면을 취해도 제대로 쉬지 못한다는 생각을 하지는 않나요? 그렇다면 산드라 달튼-스미스(Saundra Dalton-Smith)가 말하는 '우리하게 절실히 필요한 7가지 휴식'을 쭉 읽어 보세요. 그리고 여러분이 어떤 종류의 휴식을 올바르게, 그리고 제대로 취하지 않는지 돌이켜 보기 바랍니다.

 

신체적 휴식 : 이 휴식은 잘 알고 있는 휴식입니다. 문제는 '머리'로만 안다는 것입니다. 수면이 중요하다는 걸 알면서도 상당수의 사람들은 적정 수면시간보다 적은 시간을 수면에 할애한다고 합니다. 모든 휴식의 기본이니 꼭 충분히 주무시기 바랍니다.

정신적 휴식 : 잠에서 깬 순간부터 잠이 드는 순간까지 항상 머리 속에 생각의 토네이도가 소용돌이 치고 있지 않나요? 정신적 휴식 시간을 갖지 못하면 잠을 충분히 잔들 재충전된 느낌을 갖지 못합니다. 그렇다고 휴가를 낼 필요는 없어요. 일하면서 2시간에 한번씩 짧은 휴식을 취하면 충분합니다.

감각 휴식 : 밤낮으로 화면을 쳐다보면 눈이 제대로 쉴 수 없습니다. 시끄러운 도시, 알림 소리, 음악 소리는 모두 지속적으로 감각을 자극하죠. 의식적으로 눈을 감고 침묵의 시간을 가져 보세요.

창의적 휴식 : 새로운 아이디어를 내려고 노력하는 것만큼 중요한 것은 아이디어의 구성요소인 경외감, 예술 작품, 영감을 주는 사람들을 받아 들이는 것입니다. 그리고 이 또한 좋은 휴식이죠.

정서적 휴식 : 이것은 ‘자유롭게 자신의 감정을 표출할 시간과 공간을 갖는 것’을 뜻합니다. 누군가가 “오늘 어때?”라고 물으면 “별로야.”라고 말하고 자신의 어려움을 털어놓으세요. 문제가 없는 듯 보이려 하지 말고 자신의 진짜 감정을 타인과 공유하면 됩니다.

사회적 휴식 : 어떤 사람은 나에게 에너지를 주지만, 또 어떤 사람은 나의 기를 빼앗아 가는 '에너지 벰파이어'입니다. 후자의 사람과 너무 많은 시간을 보내지 않도록 하세요.

영적 휴식 : 종교를 가질 필요는 없지만, 모든 사람들은 자신보다 큰 무언가와 연결되어 있다는 느낌을 가지고 싶어 합니다. 일상 생활의 자잘한 부분으로 인해 자기 자신을 유지해 나가기가 어려울 때가 있죠. 경외감을 느낄 수 있는 것을 스스로에게 부여하면 웰빙을 증진하는 데 도움이 됩니다.


*참고사이트:
https://www.inc.com/jessica-stillman/rest-mental-health-saundra-dalton-smith-ted.html

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